SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • Trening Split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na samym starcie zaznaczę ze bicepsa narazie nie robię bo mam do niego gen i klata & Plecy trochę od niego odstają dlatego planuje je robić dwa razy w tyg (barki sa okej) Pon - plecy 6 ćwiczeń 20 seri & Triceps 3 ćwiczenia 9 seri Narciarz 4x 10-12 na początek typowo izolowane ćwiczenie żeby złapać czucie pleców Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2023-12-08 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu czy tak ma być?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2021-04-16 22:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, Celem treningowym jest powrót do formy, poprawa wydolności, budowa masy mięśniowej. Planuje wrócić też na bjj za ok. Miesiąc, dlatego ten plan będzie stosowany maks 1,5 msc. Wiek 29. Wzrost 179cm. Waga obecnie 73kg przy 14% bf. Planuje 76-80kg przy 10% bf pod ew. starty w bjj w przyszłości i tej wagi się trzymać. Dieta 3000kcal do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2023-04-13 00:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany na 2018

    Temat
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne + 3-4x aero 9. CEL CYKLU: redu 10. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2018-01-05 10:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze, kreatyna czy białko?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam wszystkich zaczynam ćwiczyć na całe partie mięśni od październik i chce odraz u kupić odżywkę żeby był większy rezultat kreatynę albo białko. Jakie są plusy a minusy kreatyny i białka? Zamierzam też kupić T3 system z dietą Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-09-04 12:11:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 12:07:28 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe (rozpiska) POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Waga 95kg Wzrost 183cm Najlepiej jak trening by byl na 3dni. Prosze nie pisac ze bieganie i dieta to podstawa bo wiem ze najwazniejsze ale ja tylko oczekuje dobrego planu cwiczen na silownie. Jestem nowy wienc nie ogarniam zbyt na sfd ;d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 19:59:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PoTreningu.pl - czy warto ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Zastanawiam się nad wykupieniem diety na stronie Potreningu.pl. Czy ktoś korzystał i może polecić ? Dieta jaka interesowała by mnie to na masę, gdyż jestem strasznie chudy. Może niektórzy napiszą, żeby się wczytać i ułożyć samemu, jednak ja wole ten czas przeznaczyć na co innego a za profesjonalną(?) pomoc zapłacić. Dzięki z góry

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 10:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat aktualnie nie cwicze od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 2018-03-21 06:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesięcy treningu, żadnych supli, może czas zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-05-26 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet brzuch, jak to zrobić :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, dopiero co zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, oprócz ogólnego dojścia do jakiejś funkcjonalności mojego ciała chciałbym skupić się na mięśniach brzucha. Sam trening rozplanowałem sobie na 4 dni - zaznaczam że pomimo tego że dopiero zaczynam znam na tyle swój organizm że nie muszę się jakoś przygotowywać do cięższych treningów, dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-11-13 09:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ok 15-20tys kroków, dużo chodzenia po schodach ok 18.00 idę jeszcze biegać ok 8km tempem 4.30/km 22-5.00 Sen Dziennie z samej aktywności spalam ok 1300 do 2000kcal, dieta jest słaba, jem dosyć dużo słodyczy powiedziałbym że taka dieta 50/50 Trenuję tak od kwietnia, problem jest taki że mam potężny regres w sile i brak ochoty na trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2023-08-13 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer w wieku 16 lat - pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jaką techniką i słabymi rezultatami, od 5-6 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie mam wrażenie, że poprawiłem technikę i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Wiem, że dieta jest bardzo ważna podczas robienia masy, ale nie mam dokładnie rozpisanej diety. Do obiadu zawsze zjem jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2019-04-12 13:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnadren 250

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl sterydowy na Omnadrenie 250 - 1 szot e7d - i stąd mam pytanko odnośnie długości cyklu. Znajomy jest na tym środku na cyklu od paru dobrych miesięcy i podsunął pomysł ,żeby jechać tak jak on pierwsze 2-3 miesiące na dawce 1ml e7d a potem zwiekszyć dawkę na 1ml e5d i po prostu podczas cyklu badać się i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11326 Data: 2018-01-27 07:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening Do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam na imię Adrian . Od grudnia jestem na diecie redukcyjnej dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2020-01-23 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-09-13 10:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z brzuchem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] problem z brzuchem. Poradźcie jakieś dobre ćwiczenia, żeby pozbyć się tłuszczu. Nie marzę nawet żeby mieć kaloryfer, ale żeby zniknęło kilka cm w pasie :) Aktualnie trenuję brzuch troche na dzikusa, jak mam czas :/ Wiele razy słyszałem ze wystarczy dieta i czas, ale jak jest możliwość trochę ten czas skrócić to czemu nie :) Pozdrawiam i dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2019-04-08 11:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pompa, zakwasy mam tylko w tyle ud więc dokładam tam powtórzeń do ćwiczeń powoli, ale jak pisałem przerwa była bardzo długa i mogłem o czymś zwyczajnie zapomnieć. Obecnie dieta na masę (z białkiem ok 1.6-1.8g na kg i nadwyżką kcal), cel to większe mięsnie i trochę siły przy okazji zbudować - i tu moje pytanie, czy taki plan jest dobry ? Coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2023-02-28 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    elo !!! mam małe pytanko stosowałem diete i przytyłem 7 kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-21 07:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi - słabe wyniki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wiecej wiedzy, ulozylem plan treningowy, trzymam sie liczby kalorii i makroskladnikow (nadwyzka kaloryczna), dbam zeby to nie byla przetworzona zywnosc, a takze zeby dieta byla zbilansowana. Mierze 190-195cm, aktualnie waze w okolicach 98kg, podczas zaczynania z tym sportem wazylem 82kg, mam 20lat. Moja bolaczka jest wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2023-05-03 11:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla osoby początkującej

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zakupem gainera, choc obawiam sie czy mi bedzie smakowal, kiedys testowalem kilka smakowych odzywek bialkowych, nie podeszly mi Jakby kogos interesowalo tak wyglada moja dieta (w zasadzie codziennie jem praktycznie to samo, a to przykladowy dzien): - 220g chleb zytni 150g chleb bananowy (banan, maka zytnia, jajka, jogurt, olej) 40g szynka - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2024-02-11 19:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)